Растолстели от недосыпа? Бывает и такое!

Как худеть, если человек страдает от недосыпания?

Как отмечает источник sleep and weight gain, при недосыпании появляется вялость, усталость, и чтобы как-то привести в чувство организм, человек начинает поедать калорийную пищу, и в ход идут мучные изделия, жирная пища. Заниматься физкультурой не хочется. Одним словом вялость и вечный жор сопутствует людям, страдающим от недосыпа. Коль спите вы мало, то старайтесь употреблять в пищу продукты, в которых превалирует белок. Как правило, они менее калорийные и не вызывают дополнительную вялость организма. В данном случае идеальный вариант – диета Аткинса, кремлёвская диета. То ли дело, когда поешь гамбургеров, картошки фри – сразу становится не до работы, вялость окутывает тело и хочется спать. Также не стоит забывать о водном балансе организма. Большинство людей борется с недосыпом при помощи кофеина. Никто не призывает полностью отказаться от кофе или чёрного чая, но нельзя забывать о тех самых 2 литрах чистой воды, которые человек должен выпивать ежедневно.

Стоит помнить, что помимо проблем с лишним весом, хронический недосып вызывает широкий спектр болезней, начиная от проблем с сердцем, закачивая диабетом. Полноценный сон – залог здорового организма и спокойной нервной системы человека.